Se o teu dia começa cedo e fazes muito esforço deves tomar um bom pequeno almoço, pois é neceçario para que o teu organismo tenha resistência suficiente durante muitas horas.
Por isso terás que ter em conta qual o tipo de refeição e as calorias que vais gastar durante a manhã.
Deves então saber se será sandes com fiambre e manteiga ou fruta e sandes ou ainda uma peça de fruta ou duas e sandes com fiambre ovo e tomate.
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